Никoлай Михaйлович Амoсов дает 7 советов по здоровому образу жизни, включая тренировку резервов организма, добывание здоровья самому и понимание причин болезней. Он утверждает, что природа человека прочна, и большинство болезней происходят из-за неразумного образа жизни. Тренировка резервов должна быть постепенной и упорной.